12日に行った、7月学習会の報告です。
テーマはダイエット。
効果のあるダイエット方法はなんだろうと、管理栄養士さんにお話してもらいました。。
参加学生さんは、4名です。
（ちょっと少なかった。来月はぜひ）
結論、わかってはいましたけど。
どうせそうだろうなと。
運動も必要です。 
腹囲を3ｃｍ減らすためのエネルギー量の計算を、みんなでやりました。
まず、いつもまでに目標を達成したいのかを考えます。
確実に減らしたいけれど、ある程度早く結果を出したいので、シミズは3ヶ月後に設定。
1ヶ月に1ｃｍ減らしていくことになりますね。
次に、3ｃｍ減らすために、減らさなければならないエネルギー量を計算します。
腹囲1ｃｍ減らすのに、約7,000kcal必要だとすると、合計21,000kcal減らさないといけません。
これを1日当たりに換算すると、
1日当たり減らすエネルギーは、約233kcal。
これを、運動と食事で減らしていきます。
233kcalは多いのか、少ないのか。
コンビニのおにぎり1個が、中の具材にもよりますが、100～160kcalあります。
お昼ご飯として、2個食べるときありませんか？
栄養士さんは、朝、ウォーキングをしているそうですよ。
続けることができるというのが、すごいなと思います。
